Сушено овошје: извор на брзоделувачки јаглехидрати.
Сувото овошје (суво грозје, суви кајсии, урми) е концентриран извор на јаглехидрати. Тие обезбедуваат брза енергија за тренинзи, бидејќи брзо се апсорбираат и можат да се користат како гориво непосредно пред интензивна физичка вежба.
Предности:
Брза енергија: Идеално за надополнување на гликогенот.
Калиум: Помага во спречување на мускулни грчеви (особено суви кајсии и урми).
Влакна: Во мали количини, го помага варењето на храната.
Како да се консумира: Јадете мала шака (3 до 5 парчиња) 30 минути пред тренинг.