Сушено овошје: извор на брзоделувачки јаглехидрати.

Сувото овошје (суво грозје, суви кајсии, урми) е концентриран извор на јаглехидрати. Тие обезбедуваат брза енергија за тренинзи, бидејќи брзо се апсорбираат и можат да се користат како гориво непосредно пред интензивна физичка вежба. Предности: Брза енергија: Идеално за надополнување на гликогенот. Калиум: Помага во спречување на мускулни грчеви (особено суви кајсии и урми). Влакна:…